Жара в Новосибирске: как жить и не перегореть?

О том, как поддержать здоровье в жаркую летнюю пору, ТОП54 узнал у Альбины Никитиной, врача высшей категории, главного врача "Клиники восстановительной медицины"

Альбина Николаевна, какие заболевания обостряются при длящейся жаре? Кому приходится тяжелее всего?

 

 - Это, без сомнения, маленькие дети, у которых система терморегуляции не очень совершенна. В зоне риска – пожилые люди, особенно с кардиологическими проблемами (с гипертонической болезнью, стенокардией, аритмией), полные люди,  анемичные подростки,   люди  с пониженным давлением,  с хронической венозной недостаточностью (варикозное расширение вен ног и головы). У людей с нестабильностью в шейном отделе позвоночника  в жару возрастает риск потери сознания.

 

 

- Каковы общие рекомендации для поддержания себя в рабочей форме и нормальном самочувствии в жару?

 

- Организм интенсивно теряет воду, чтобы избежать обезвоживания, надо пить больше чистой воды. Избегайте прямых лучей  солнца, накрывайте голову при нахождении на улице.  Также я советую есть меньше тяжелой пищи (белковой, жареной, жирной).

 

При выборе летнего наряда  уберите в дальний угол шкафа тугие одежды. При возможности больше ходите и меньше сидите. Делайте перерывы каждый час, чтобы подвигаться и разогнать кровь по венам.

 

- Как определить тепловой и солнечный удар у себя, своего ребенка, мамы или бабушки?

 

- Первые признаки - бледность кожных покровов, головокружение, потеря сознания, тошнота, бывает и до рвоты.

 

 

- Какие универсальные методы помощи при тепловом  или солнечном ударе?

 

- Приложить холод на голову и шею, сбрызнуть лицо водой. Ноги постараться поднять в возвышенное положение. При возможности замерить пульс, артериальное давление. Если показатели выбиваются из нормы порядком – вызвать врача.

 

- Можно ли в жару спасаться холодными напитками и мороженым? Что лучше утоляет жажду?

 

- Просто вода или даже горячие напитки, - травяной чай. Сладкие, газированные напитки, кофе, могут, наоборот, провоцировать жажду.

 

 

- Можно ли спасаться в жару усиленными купаниями или частым принятием холодного душа?

 

- Как вариант можно, если есть такая возможность и вам от этого легче.

 

 

- Часто говорят об опасности от кондиционера/вентиляторов. Есть ли такие проблемы?

 

- Проблема не надумана. При неправильно настроенном температурном режиме  кондиционеров часты пневмонии и бронхиты, причем очень тяжелые.

 

- Какие медпрепараты несовместимы с жарой?

 

- Будьте аккуратнее с препаратами для снижения давления. Дело тут в том, что привычная доза может снизить давление больше, чем обычно.

 

 

- Какие мероприятия в жару лучше отложить или снизить интенсивность?

 

- Тяжелые физические (спринтерские) нагрузки лучше проводить до 12-00 и после 16-00.

 

 

- По определенным причинам я понимаю, что мне придется или регулярно приходится проводить достаточно длительное время в жарком, душном помещении – рабочее место, зал ожидания, автобус без кондиционера. Как снизить риски для здоровья и облегчить самочувствие?

 

- Тут нужно соблюдать психологическое спокойствие и придерживаться ровного дыхания с акцентом на выдох. Можно взять с собой воду с распрыскивателем, влажные салфетки. Одеться лучше в  одежду свободную и из натуральных материалов.

 

- Сколько нужно спать в жару, чтобы облегчить нагрузку на организм?

 

- Сон в прохладном помещении в обычном режиме по 6-7.5-9 часов. Чтобы лучше высыпаться, нужен  сон по биоритмам, с кратностью в 1,5 часа. По времени - в привычном режиме, можно только приподнять ноги в возвышенное положение для профилактики венозной недостаточности.

 

- Нужно ли отдыхать днем здоровым и кардиологически больным или, наоборот, вредно?

- Сиеста - это профилактика сосудистых катастроф…  Очень хорошо, в жару сиесту обязательно стоит ввести в режим дня и отдыха.

 

 

 Эксперт редакции:

 

Никитина Альбина Николаевна


главный врач "Клиники восстановительной медицины"
гастроэнтеролог, диетолог, врач высшей категории

 

14790

Вернуться к списку всех новостей


Комментарии:
Перед тем как оставить комментарий, прочтите правила
Для того, чтобы оставить комментарий без регистрации необходимо заполнить форму, приведенную ниже
Ваше имя*:
Ваш E-mail:
Ваш комментарий*:
Введите числа с картинки:



  • Самое популярное
  • /
  • Обсуждаемое
Новости партнеров
22 марта 2017
139 0
21 марта 2017
112 0
01 марта 2017
594 0
16 февраля 2017
1241 0
06 марта 2017
414 0
27 февраля 2017
580 0
22 марта 2017
100 0
Наверх