Как питаться здорово и не голодать

ТОП советов от диетолога компании «Slim Body Club» Евгении Белюга.

1. Сладости можно заменить фруктами, ягодами, сухофруктами, но, конечно, в умеренном количестве.

 

2. Кондитерские изделия, хлеб лучше выбирать приготовленные из цельнозерновой муки, потому что из муки первого сорта организму брать нечего. Если в составе слово, например, отрубной, написано на третьем или четвертом месте, то это уже не отрубной хлеб, а из муки первого сорта. В составе хлеба должна стоять на первом месте обойная, цельнозерновая, ржаная мука, но ни в коем случае не пшеничная первого сорта.

 

3. Из круп желательно убрать белый рис, лучше выбирать рис в оболочке, гречку, перловку, бобовые.

 

4. Индейка и все белые виды мяса считаются более диетическими, из красного мяса можно выбрать говядину. Если склоняетесь к вегетарианству - мясо могут заменить бобовые, орехи, соя, творог, яйца.

 

5. Соки и сладкую газировку вообще не рекомендуется принимать: в них только фруктоза и вода. Естественно, когда вы вливаете их в организм, поджелудочная железа реагирует моментально. Для организма это бомба, серьезная перегрузка. Лучше съесть яблоко или апельсин и запить водой, чем выпить сок. Альтернатива сокам - вода, чай, иногда кофе, если их убрать никак нельзя, нужно хотя бы ограничить до стакана сока в день.

 

6. Смузи можно пить, если это напиток из фруктов, которые перемололи непосредственно перед приемом. Чем натуральнее продукт, тем лучше он влияет на наш организм. И потом, на соках более часа сытым не останешься, но по калорийности они соответствуют приему пищи.

7470

Вернуться к списку всех новостей


Комментарии:
Перед тем как оставить комментарий, прочтите правила
Для того, чтобы оставить комментарий без регистрации необходимо заполнить форму, приведенную ниже
Ваше имя*:
Ваш E-mail:
Ваш комментарий*:
Введите числа с картинки:



  • Самое популярное
  • /
  • Обсуждаемое
Новости партнеров
25 мая 2017
199 0
26 мая 2017
80 0
24 мая 2017
123 0
09 мая 2017
564 0
02 мая 2017
712 0
27 мая 2017
72 0
26 мая 2017
91 0
Наверх