Как войти в рабочий ритм после новогодних каникул

Два дня нужно человеку, чтобы включиться в рабочий ритм и одна-две недели, чтобы перейти с праздничного режима на будничный.

Готовиться к первому рабочему дню после длительных новогодних каникул нужно накануне. На последний выходной не стоит планировать визиты к друзьям или обильные застолья. В этот день важно восстановить силы - на празднование организм тоже тратит много энергии. Поэтому, специалисты советуют накануне хорошо отдохнуть и выспаться. Спасть нужно лечь пораньше, как в будний день, перед сном принять расслабляющую ванну с натуральными маслами или морской солью. Чтобы восстановить внутренние силы достаточно 4-6 циклов сна. В каждом цикле чередуются фазы быстрого и медленного сна, продолжительность каждого цикла 1,5 часа.

 

Утром нужно принять контрастный душ, позавтракать кашей, яичницей или нежирным творогом. Помогут взбодриться чашка кофе или чая. Одеть в первый день удобную одежду. По мнению специалистов, такое начало поднимет работоспособность на 85%. Шестьдесят процентов успеха будет зависеть от положительного настроя. Войти в рабочую колею поможет наведение порядка на столе. Начинать работу лучше с составления планов, просмотра почты и других организационных дел. В обед лучше отказаться от высококалорийной пищи и выбрать овощной салат, рыбу. Пополнит недостаток витаминов в организме компот из сухофруктов. Медики утверждают, что восстанавливают печень - артишок и салат корн; желудок – сельдерей, свекла и цукини; сердце – авокадо, рыба и фрукты.

 

Повышать рабочую нагрузку следует постепенно, делая 5-минутные перерывы каждый час. В это время хорошо обменяться впечатлениями с коллегами или сделать легкую зарядку. В первый будний день специалисты не советуют задерживаться на работе или брать дела домой. Взбодриться после трудового дня поможет получасовая прогулка. Вечером лучше заняться делом, которое греет душу: почитать книгу, порисовать, посмотреть кино.

 

Специалисты утверждают, что человеку необходимо два дня, чтобы включиться в рабочий ритм и одна-две недели, чтобы перейти с праздничного режима на будничный.

11910

Вернуться к списку всех новостей


Комментарии:
Перед тем как оставить комментарий, прочтите правила
Для того, чтобы оставить комментарий без регистрации необходимо заполнить форму, приведенную ниже
Ваше имя*:
Ваш E-mail:
Ваш комментарий*:
Введите числа с картинки:



  • Самое популярное
  • /
  • Обсуждаемое
Новости партнеров
25 мая 2017
2062 0
06 июня 2017
1550 0
22 июля 2017
84 0
22 июня 2017
981 0
17 июля 2017
589 0
20 июля 2017
225 0
21 июля 2017
129 0
Наверх